BỐN ĐỘNG TÁC ĐƠN GIẢN PHÒNG CHỐNG ĐỨT MẠCH MÁU NÃO

4 động tác đơn giản phòng chống đứt mạch máu não 

Ngoài lối sống và dinh dưỡng lành mạnh, các động tác massage sau đây sẽ giúp cho những người có nguy cơ cao bị đột quỵ bất ngờ có thể tự phòng chống. Nắm tay : Phòng tràn máu não Nghiên cứu phát hiện, tràn máu não liên quan đến phương thức vận động, thói quen sinh hoạt của người bệnh. Thiếu vận động thì thành mạch máu não phải rất yếu, dễ gây ra vỡ nứt, vì vậy người bệnh nên hoạt động tay trái nhiều, Cách làm : Mỗi ngày nắm tay không 3 lần (sáng, trưa, tối), mỗi lần nắm lại, thả ra từ 400- 800 lượt. Nhún vai : Phòng chống tắc nghẽn mạch máu não. Nhún vai có thể làm cho thần kinh, huyết quản và cơ bắp phần vai thư giãn, thông mạch máu để cung cấp động lực cho lưu lượng máu ở động mạch cổ lưu thông vào não. Cách làm : mỗi sáng, tối nhún hai vai theo động tác lên xuống, mỗi lần thực hiện từ 5-10 phút. Lắc đầu : Phòng chống đột quỵ. Phần đầu chuyển động trước, sau có thể gia tăng sức bền của mạch máu, có lợi trong việc phòng chống đột quỵ. Cách làm: ngồi thẳng, thư giãn cơ bắp vùng cổ, sau đó chuyển động đầu theo hướng trước, sau, trái, phải, mỗi lần thực hiện 30-50 lần, tốc độ chậm, làm 3 lần mỗi ngày, Người bị huyết áp thấp có thể nằm ngửa để tập. Massage phần cổ : Ít bị đột quỵ. Massage phần cổ có thể thúc đẩy mạch máu, cơ vùng cổ thư giãn, giảm bớt cholesterol tích tụ, làm cho thành mạch máu dễ đàn hồi đồng thời cải thiện cung cấp máu cho não, phòng chống gây ra đột quỵ. Cách làm : hai tay chà xát vào nhau cho nóng, mát xa hai bên trái phải của vùng cổ, tốc độ nhanh một chút, đến lúc da phần cổ đỏ lên là được. (Theo sohu)